| |
|
|
|
|
|
| |
ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â »ö¼Ò¼º ÁúȯÀ̳ª ¿øÀο¡ ´ëÇØ¼´Â ¾ÆÁ÷ ¸í¹éÈ÷ ¹àÇôÁø »ç½ÇÀº ¾ø½À´Ï´Ù. ÈçÈ÷ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ÒȰ¡ ¾ÈµÇ¼, °£ÀÌ ³ªºü¼, º¯ºñ°¡ ÀÖ¾î¼ µîÀ¸·Î »ý°¢Çϰí ÀÚ°¡Ã³¹æÇÏ¿© °£Àå¾à µîÀ» º¹¿ëÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù.
- À¯ÀüÀû ¿äÀÎ :
ºÎ¸ð, ÇüÁ¦, ģô Áß¿¡ ±â¹Ì°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ´Ù¸¥ Áý¾È »ç¶÷º¸´Ù ±â¹Ì°¡ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î, ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â Àڿܼ± Â÷´Ü¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- Àڿܼ± :
±â¹Ì´Â ÁÖ·Î Àڿܼ± ³ëÃâºÎÀ§¿¡ »ý±â°í Àڿܼ±ÀÌ °ÇÑ º½, ¿©¸§¿¡ ¾ÇÈµÇ°í °¡À», °Ü¿ï¿¡´Â ¸¹ÀÌ ¿¶¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î º¸¾Æ Àڿܼ±¿¡ ³ëÃâµÇ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ ¾ÇÈ¿äÀÎÀÓÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ¿©¼º È£¸£¸ó :
¿©¼º È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ¿Õ¼ºÇÑ 20-50´ë ¿©¼º¿¡¼ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇϸç, ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø ÇÇÀÓ¾àÀ» º¹¿ëÇÒ ¶§, ¿©¼º È£¸£¸óÀÌ Æò»ó½Ã º¸´Ù Áõ°¡µÇ´Â ÀӽŽÿ¡ ±â¹Ì°¡ ¾ÇȵǴ °ÍÀ» º¸¾Æ¼´Â ¿©¼º È£¸£¸óµµ Áß¿äÇÑ ¾ÇÈ¿äÀÎÀÔ´Ï´Ù.
- ³»ºÎÁúȯ :
³¼ÒÁ¾¾ç, ¾Æµð¼Õ¾¾ º´ µîÀÇ ³»ºÐºñ Áúȯ¿¡¼ ±â¹Ì°¡ µ¿¹ÝµÇ¹Ç·Î 30-40´ë¿¡ °©Àڱ⠱â¹Ì°¡ »ý±æ ¶§´Â ÀÌ·± ÁúȯÀ» ÀǽÉÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- ÈÀåǰ¿¡ ÀÇÇÑ ºÎÀÛ¿ë :
µå¹°Áö¸¸ ÇâÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ÈÀåǰ Áß¿¡¼ ¹Ù¸¥ ÈÄ¿¡ Àڿܼ±¿¡ ³ëÃâµÈ ÈÄ¿¡ ±â¹Ì°¡ »ý±â´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÈÀåǰ ±³Ã¼ ÈÄ¿¡ °©Àڱ⠻ý±ä ±â¹Ì´Â ÈÀåǰ üũ¸¦ ÇØº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
- ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º :
±³Åë»ç°í³ª Ä£Áö¿ÍÀÇ »çº°, °úÁßÇÑ ¾÷¹« µî ½ÉÇÑ Á¤½ÅÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀº ÈÄ¿¡ »ý±â´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
| |
±â¹Ì¿¡´Â Ç¥ÇÇÇü, ÁøÇÇÇü, º¹ÇÕÇüÀÇ 3°¡Áö ÇüÀÌ Á¸ÀçÇϹǷΠÇǺΰú Àü¹®ÀÇÀÇ ÁøÂûÀ» ¹Þ¾Æº¸¾Æ¾ß ÇÏÁö¸¸ ´ë´Ù¼öÀÇ °æ¿ì º¹ÇÕÇü ±â¹Ì·Î ¾ÆÁ÷±îÁö ¿Ïº®ÇÑ Ä¡·á¹æ¹ýÀº °³¹ßµÇÁö ¾ÊÀº »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±â¹Ì¸¦ ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¾ó±¼ Àüü·Î ¹øÁö±â ¶§¹®¿¡ Ãʱ⿡ Ä¡·áÇØ¾ß Çϸç Ä¡·á´Â ÀÏȸ¼ºÀÌ ¾Æ´Ï¶ó 6°³¿ù ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇØ¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ¿¬°íÄ¡·á :
¸á¶ó´Ñ ¼¼Æ÷ÀÇ »ö¼ÒÇü¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Å»»öÁ¦(ÇÏÀ̵å·ÎÄû³íÁ¦Á¦)¿Í ÇǺλö¼Ò¸¦ ¹þ°Ü³»°í Àç»ýÀ» À¯µµÇÏ´Â ºñŸ¹Î £Á À¯µµÃ¼°¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Ü, ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¹Ù¸£¸é ºÒÇÊ¿äÇÑ ÇǺÎÀڱظ¸À» ÁÙ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àü¹®ÀÇ Ã³¹æÇÏ¿¡ Á¡Â÷ ¹Ù¸£´Â ¾çÀ» ´Ã·Á¾ß Çϸç 5-6 °³¿ù°£ ²ÙÁØÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
- Àü±â À̿¿µµ¿Ä¡·á :
ÇǺο¡ Èí¼ö°¡ °¡´ÉÇÑ ÇüÅÂÀÇ ºñŸ¹Î £Ã(£Ì-¾Æ½ºÄÚ¸£ºò»ê)¸¦ Àü±â À̿¿µµ¿ ±â±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÇǺΠ±í¼÷È÷ ħÅõ½ÃÄÑ »ö¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Ä¡·á·Î ±â¹Ì´Â ¹°·Ð ÀÜÁÖ¸§ Á¦°Å¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÁÖ 1-2ȸ ºóµµ·Î 2-3°³¿ù ²ÙÁØÈ÷ Ä¡·áÇÏ¸é ´«¿¡ ¶ç°Ô ±â¹Ì°¡ ¿¶¾îÁø´Ù. ¾ÈÀüÇÏ°í °æÁ¦ÀûÀ̸ç ÀÏ»ó»ýȰ¿¡ ÁöÀåÀÌ ¾ø¾î ¹Ù»Û Á÷ÀåÀε鵵 ¹«¸®¾øÀÌ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ÇǺΠ½ºÄÉÀϸµ :
ÀÏ»ó»ýȰ¿¡ ÁöÀåÀÌ ¾ø´Â °¡º¿î ¹ÚÇǷΠǥÇÇÀÇ »ö¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í »õ·Î¿î ÇǺÎÀç»ýÀ» µ½´Â Ä¡·áÀÔ´Ï´Ù. ¿¬°íÁ¦ ¹× Àü±â À̿¿µµ¿Ä¡·á¿Í º´ÇàÇÏ¸é »ö¼ÒÁ¦°Å¼Óµµ°¡ ÇÑÃþ »¡¶óÁý´Ï´Ù. ½Ã¼ú½Ã°£Àº 1½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµÀ̸ç 1ÁÖ ³»Áö 2ÁÖ °£°ÝÀ¸·Î 10ȸ Á¤µµ Çϸé È¿°úÀû ÀÔ´Ï´Ù.
- ·¹ÀÌÀú ¿ä¹ý :
Å¥½ºÀ§Ä¡ ¹æ½ÄÀÇ ·çºñ³ª ¿£µð¾ß±× ·¹ÀÌÀú¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© Ç¥ÇÇ ¹× ÁøÇÇÃþÀÇ »ö¼Ò¸¸À» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î ÆÄ±«ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÁÖ±Ù±ú³ª ÀâÆ¼ Ä¡·á¿¡´Â Çѹø¸¸À¸·Îµµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸ÀÌ´Â ¹Ý¸é ±â¹ÌÀÇ °æ¿ì Ä¡·áÈÄ Àç¹ßÀÌ ÈçÇϹǷΠ¸ÕÀú ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ¿© ¹ÝÀÀÀÌ ¾ø°Å³ª ÀÚÁÖ Àç¹ßÇÑ °æ¿ì¿¡ ·¹ÀÌÀú ¿ä¹ýÀ» ½ÃµµÇÕ´Ï´Ù.
- ±â¹Ì ÇǺΰü¸® :
º»ÀÎÀÌ ±â¹Ì ȯÀڰųª ±â¹ÌÀÇ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì Àç¹ß°ú ¾Çȸ¦ ¸·±âÀ§ÇØ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦ »ç¿ëÀ» »ýȰÈÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Â÷´ÜÁö¼ö (SPF; Sun protection factor) °¡ 15-30ÀÎ Á¦Ç°À» ÇǺΟÀÔ¿¡ ¸Â°Ô ¼±ÅÃÇÏ¿© ²Ä²ÄÇÏ°Ô Æì¹Ù¸¥ ´ÙÀ½ ¸ÞÀÌÄÅÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
- ¹Ì¹éÈÀåǰ(ÈÀÌÆ®´× Á¦Ç°) :
¹Ì¹éÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø °úÀÏ»ê(AHA), ¾ËºÎƾ, ºñŸ¹Î C, °¢Á¾ ¹Ì³×¶ö µîÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ÈÀåǰµéÀº ¾àǰÀÌ ¾Æ´Ï¹Ç·Î ´Ü±â°£³» ´«¿¡ ¶ç´Â È¿°úº¸´Ù´Â Àå±â°£ ²ÙÁØÈ÷ »ç¿ëÇÏ¿© ±â¹Ì¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ ÀÇÀǰ¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|